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  • 养生学新编

    周际明  /  2006-03-01  /  东华大学出版社
    ¥16.9(7.7折)定价:¥22.0

    本书用现代的科学知识与古老的中国养生学知识相结合,科学、系统地介绍人的生命规律与健康的维护方法等。全书分七章,主要内容有:人类生命的起源与生命的衰老机理、中国的传统医学对生命起源的认知等...

  • 流星健身球

    ¥5.3(3.5折)定价:¥15.0

    《流星健身球》为武术健身方法丛书之一,介绍的是流星健身球,由原任北京市武术协会副秘书长,海淀区、东城区、首都体育学院武协副主席,花拳研究会会长,戳脚翻子研究会副会长,日本东京太极拳协会总教练谢志奎创编...

  • 健身养生五禽戏挂图-(便携式)(赠光盘)

    霍瑞明  /  2008-11-01  /  辽宁科学技术出版社
    ¥5.4(3折)定价:¥18.0

    五禽戏是由东汉著名神医华佗首创的,具有两千多年的历史。五禽戏是华佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鸟(特指仙鹤)五种动物象形动作而编,又称五禽健身操、百步汗戏、五禽养生操。华佗日:“吾有一术,名五禽之戏,一日虎,二日鹿,三日熊,四日猿,五日鸟。亦以除疾,并利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以着粉,身体轻便欲食。”因年代久远,原创失传,后人依据长沙马王堆出土五禽图谱和民间相传,形成不少流派,各有千秋,但万变不离其

  • 跟我做不老操(附光盘)

    久野谱也  /  2009-01-01  /  辽宁科学技术出版社
    ¥9.0(4.1折)定价:¥22.0

    简介   肌肉衰老造成的卧床不起、瘫痪等症状使越来越多的人承受着不能自由活动的痛苦。所以,预防肌肉衰老、打造不老体质是现代人应该拥的有一种必备意识。本书以文加dvd光盘的形式介绍了有效防止肌肉衰老的伸展体操。分为三个不同的难易等级。您可以根据目前的身体状况选择适合自己的训练。每天只要花10分钟时间,就能够拥有强健不老的体质...

  • 水袖-中华戏曲健身操十段锦

    涂玲慧  /  2009-10-01  /  高等教育出版社
    ¥17.2(8.7折)定价:¥19.8

  • 迈开腿得健康

    方方  /  2010-01-01  /  吉林科学技术出版社
    ¥10.8(4.3折)定价:¥25.0

    通过运动我们的身体可以获得很多益处。跑步、登山固然可强健体魄,然而生活中有些小动作也是一种运动,而且多属于低强度有氧运动,这种低强度运动同样有很好的健身效果。对身体来说,需要的不是灵丹妙药,更不是万能补品,而是这本让你找回活力的白皮书...

  • 上班族都在做的健身操

    康石  /  2010-03-01  /  吉林科学技术出版社
    ¥9.4(4.3折)定价:¥21.8

    本书精选了一些适合上班族的小动作,让您不必花费太多时间,既能缓解工作疲劳,又能活动身体各个关节;即不占用太多时间,也不需要花费大量金钱,就能做到上班、健身两不误...

  • 越野行走

    ¥3.5(3折)定价:¥11.8

    简单易学,快乐健身   保护腰腿   有效减肥  降低“三高”  缓解肩颈痛  增强抵抗...

  • 科学健身300问

    赵长海  /  2010-07-01  /  第四军医大学出版社
    ¥10.0(7.7折)定价:¥13.0

    为了让大众掌握科学的健身方法,编者们针对健身及日常保健中存在的认识误区和可能出现的问题,编写了《科学健身300问》。全书以问答形式,介绍了科学健身的小常识,包括膳食营养、科学减肥、运动处方、急救处理、日常保健、心理保健等。 本书,内容丰富、叙述平实,所列问题普遍实用,有较好的阅读参考价值...

  • 你不知道的健康运动秘诀

    刘展  /  2010-11-01  /  中山大学出版社
    ¥21.6(7.7折)定价:¥28.0

    生命在于运动,动了就是运动?“三高”族,怎样锻炼保健康? “白骨精”,你会做办公室减压操吗? 练瑜伽可以减肥?怎样预防“网球肘”和“网球手”?运动能预防骨质疏松?……假如你没有答案,那么这本书就是你想要的。享有“体育哈佛”美誉的美国春田大学体育健康系教授、2010年广州亚运会学术委员刘展,从事体育健康教学研究已有20多年,他丰富的专业知识和经验将带领我们走出10大日常锻炼误区,纠正10大常见健身错误动作,分享60个最实用的健康运动秘诀

  • 力量晨练

    安妮特.朗  /  2011-03-01  /  人民体育出版社
    ¥24.7(8.5折)定价:¥29.0

    这是一个每天力量晨练的标准!你能通过有规律的练习、控制体重、强有力的开局从而清晰掌握健身的最好方法。 《力量晨练》详细告知你如何根据体能水平和时间充裕度调整你晨练的最佳效果。 《力量晨练》根据不同人群的健身目标和时间状况,从耐力、肌肉大小、力量水平等方面提供720、30、45分钟的针对性锻炼方案。无论你是徒手还是利用器械训练,无论是在家还是在场馆训练,这本书都会给予你很好的指导。书中有营养知识、病痛防御、健身计划,相信你都?找到相

  • 心血管晨练

    ¥24.7(8.5折)定价:¥29.0

    这是一项适合每天早晨心血管锻炼的计划表!你知道,在早晨进行锻炼是有规律的运动、控制体重并且让一天精力充沛的最佳方式。《心血管晨练》教你如何将早晨常规运动的益处达到最大化。 有了各种各样的锻炼,你可以制定适合自己需要和时间安排的计划。多种室内和户外活动的选择——包括走路、跑步、爬台阶机、椭圆机和游泳,都让你能够使得自己的常规锻炼多样化,消除疲倦感,一心一意地坚持你的健身目标。 你会了解到如何把恢复性活动、防止受伤和交叉训练结合在一

  • 和养-五行健身功-BOOK+DVD

    文泰元  /  2011-08-01  /  成都时代出版社
    ¥20.0(7.7折)定价:¥26.0

  • 舒活-五行健身功-BOOK+DVD

    文泰元  /  2011-08-01  /  成都时代出版社
    ¥20.8(8折)定价:¥26.0

  • 保健-五行健身功-BOOK+DVD

    文泰元 编著  /  2011-08-01  /  成都时代出版社
    ¥20.8(8折)定价:¥26.0

    《五行健身功(保健)》由文泰元编著。 《五行健身功(保健)》讲述了:保心健脑功集八段锦、五禽戏、太极、少林内功等传统养生功法之精髓,通过肢体伸展、拍打运化、按摩刺激,配合呼吸吐纳,形、神、意、气合一,以动作导引,疏通脑部及脏腑经络,调理周身气血运行。 帮助改善心脑机能,防治心脑疾病,促进循环活化;对气血不足、气滞血淤,以及六淫邪气侵袭、阴阳失衡等实证虚证均有防治化解良效,对记忆力下降、心律不齐、精神迟滞、 三高等不适及病症有

  • 体形体态矫正立体健身处方

    ¥20.0(7.7折)定价:¥26.0

    本书全面诠释和介绍了倍受体形体态矫正者期待的现代运动、营养、心理、保健等多维和个性化的健身处方。解析了残障人群健身锻炼的特殊性规律、锻炼对残障人群的特殊作用、影响残障人群参与健身锻炼的因素及动机;影响青少儿身高增长的原因、身高增长的基本原理、规律、增高的最佳时机、要素以及身高的标准与预测方法等。重点介绍了体形体态畸形、青少年儿童身高太矮的运动干预处方与营养干预处方;不同年龄、不同部位体形过胖或过瘦者的运动干预处方与营养干预处方;身体

  • 健康危机立体健身处方

    ¥20.8(8折)定价:¥26.0

    《健康危机立体健身处方》(作者张先松)以独特新颖的构思,立体和全方位的创新视角,全面诠释和介绍了倍受广大健康危机与疾病人群青睐的现代运动、营养、心理、保健等多维和个性化的健身处方,解析了现代健康与自我保健的新理念、制定健康膳食处方的安全措施及与健康长寿相关的饮食营养和微量元素等。《健康危机立体健身处方》重点介绍了不同疾病人群的运动干预处方与营养干预处方;促进长寿、延缓衰老的运动处方与营养处方;不同年龄、不同亚健康状态、不同疾病症状

  • 中老年立体健身处方

    ¥20.0(7.7折)定价:¥26.0

    本书阐述和介绍了备受广大中老年人青睐的现代运动、营养、心理、保健等多维和个性化的健身处方,解析了影响人类健康长寿的基本机理、人生应享的寿命、人体衰老的原因及怎样使生命接近和达到极限期。 本书重点介绍了中老年人不同时期的健身运动处方与膳食营养处方;促进长寿、延缓衰老的运动处方与营养处方;中老年健康危机、肥胖及疾病的运动干预处方与营养干预处方;中老年主要心理问题的调适处方和生活保健与疾病预防处方;中老年膳食营养金字塔、中老年重点食物

  • 女性立体健身处方

    ¥17.3(7.2折)定价:¥24.0

    本书主要阐述了女性健身的身心特点、特殊规律,是一本女性运动、营养及心理处方指南。本书重点介绍了女性不同年龄段的健身运动处方与膳食营养处方;女性特殊时期的健身运动处方与膳食营养处方;女性健康危机和亚健康状态的运动干预处方与营养干预处方;发展女性素质、体能的运动干预处方与营养干预处方;女性发胖的原因和关键时期及减肥瘦身运动处方与营养干预处方;女性特殊时期的重点食物选择处方与进食异常的综合调控处方;女性减肥瘦身的特殊规律及健身运动处方;女

  • 强身健美立体健身处方

    ¥18.7(7.2折)定价:¥26.0

    本书全面诠释了备受健身人群期待的现代运动、营养、心理、保健等多维和个性化的健身处方,解析了强身健美和发达肌肉的基本原理、健身健美锻炼的特殊原则和经典法则、身体消瘦的原因与增加体重的方法、肌肉力量训练的特殊作用和强身健美锻炼的最佳动作与负荷指南、人体健与美的标准与评价方法、锻炼效果的评价标准与测量方法等。 重点介绍了不同健身项目与不同季节的个性化运动处方与营养处方;不同环境下的健身运动处方与营养处方;身体消瘦者的运动干预处方与膳食

  • 超级腹腰功-基础版-超值附赠专题讲座光盘+精美动作指导挂图

    ¥9.9(3.4折)定价:¥29.0

    想运动,却害怕枯燥;想减肥,却难以坚持;想保持健康,却找不到合适的方法…… 你和《超级腹腰功》基础版的主人公一样,曾经困惑,也和他一样,何其有幸——结缘“超级腹腰功”。 张峻斌教授的《超级腹腰功》基础版通过一位精通运动学的教授与一位肥胖的医学博士的趣味对话,开始了针对“大肚脯”的锻炼方法——超级腹腰功的讨论,同时穿插运动学理论,配以幽默风趣的绘本,让你在轻松的对话中: 学到不挑场地、时间、无需任何器材的全身性健身法,有效减“腹”

  • 全民健身路径锻炼指南

    ¥29.0(8.8折)定价:¥33.0

    本书的编写在国家体育总局国民体质监测中心的大力支持下,组织了有关体育、健身等方面的专家,对“健身路径”的健身方法进行了研究。全书分为五章,主要从“全民健身路径”概述、 “全民健身路径”器械的介绍、 “全民健身路径”锻炼的相关知识、不同人群的“健身路径”锻炼方法、 “全民健身路径”促进健康的锻炼方法等方面入手,对“全民健身路径”进行了全面的研究。本书图文并茂、简单易懂、讲究实用性,对群众科学、合理的使用“全民健身路径”有一定的指导意义

  • 拉筋让你更年轻-内附身体柔软度年龄检测法

    ¥22.9(7.7折)定价:¥29.8

      你知道自己的身体柔软度年龄是几岁吗?外表即使再年轻,身体如果老化,健康就容易出毛病。   本书所教的拉筋操和能够彻底舒展身体“核心”的准备操,适合不同的人群:平日没有任何运动习惯的人,只要做轻松、简单的基本拉筋操就够了;想进一步活动筋骨的人,则有活力拉筋操;久坐办公室,常常感到腰酸背痛,或是希望增进健康与达到减肥效果的人,可以通过书中特别介绍的项目来达到目标。   不管你是“无法维持运动习惯”的人还是“虽然想运动,却一直挪不出时

  • 史上最有效拉筋毛巾操

    吕绍达著  /  2012-04-01  /  辽宁科学技术出版社
    ¥27.7(7.7折)定价:¥36.0

    本书主要内容包括:小心筋肉的四种警报信号防病、丑、老、胖;认识“拉筋毛巾操”从观念到全身;缓解七大系统疗愈毛巾操等...

  • 健身抗癌郭林气功

    陈秀坤  /  2012-04-01  /  人民体育出版社
    ¥28.2(8.8折)定价:¥32.0

    癌症,是人类健康的大敌,尽管人们绞尽脑汁地研究战胜它的方法和手段,但至今仍未有效的结论。郭林女士在家传中医和气功的基础上认真探索,创编了系列抗击癌症和疑难病患的健身气功功法,在多年的实践中,与中西医治疗相配合,给众多癌症患者带来福音。《健身抗癌郭林气功》作者陈秀坤系癌症康复者,也是郭林气功的传承者,在香港地区推广郭林气功,产生巨大影响。本书中突出了两大重点,一是系统而清晰地介绍了郭林气功中不同针对性的功法种类,供读者结合自身状况学

  • 青少年运动健康促进导论

    ¥34.4(8.2折)定价:¥42.0

      青少年是国家的希望与未来。对青少年实施有效的健康促进,是一项长远的战略目标,又是一项紧迫的现实任务。其中,科学合理的运动对体质健康的作用已经得到越来越广泛的认可。谭思洁、王健、郭玉兰主编的《青少年运动健康促进导论》顺应新形式下青少年提高体质健康水平的需要,充分分析影响青

  • 现代办公室健康操的创编与实验研究

    ¥16.5(8.7折)定价:¥19.0

      《现代办公室健康操的创编与实验研究》共分为五章,主要内容包括:选题依据;研究方法与技术路线;研究结果分析与讨论;研究结论与建议等。 ...

  • 把健康交给自己

    尹树国  /  2013-05-01  /  辽宁科学技术出版社
    ¥11.4(3折)定价:¥38.0

      1. 本书以现代医学、运动医学及科研成果为基础讲述健身养生的知识。   2. 本书内容可操作性强,对健身者提供最佳运动方案和具体指导。   3. 本书适合青年人、中年人、老年人...

  • 运动达人

    白骨精 编绘  /  2013-05-01  /  广东教育出版社
    ¥14.4(8折)定价:¥18.0

      生活在摩天大楼之间,觉得压力好大?每天疲于奔命,觉得工作好累?想保持苗条身材,又管不住那颗吃货的心?热爱生活,喜欢运动但怕受伤?   《运动达人》以幽默欢快的调子,小白亲身上阵,示范如何摆脱运动误区,从跑步、游泳、跳绳到骑车,简单几步掌握运动要领!无论为了塑身、健康还是

  • 高原健身增氧功-(含CD.DVD和挂图)

    杨战旗 著  /  2013-07-01  /  高等教育出版社
    ¥30.5(8.7折)定价:¥35.0

      西藏素有“世界屋脊”之称。高寒、缺氧、低气压给内地进藏人员带来高原反应。为了帮助在藏人员适应高原环境,第六批中央国家机关援藏干部杨战旗同志,经过不断的探索和研究,创编了一套高原健身增氧功。本套功法功理科学健康,动作简单易学,不受时间、场地、年龄的限制,坚持习练可达到增氧健

  • 5分钟松筋操-通筋活血一身轻-超级图解大字版-随书附赠作者示范DV

    简绣钰 著  /  2013-08-01  /  湖南科学技术出版社
    ¥29.3(7.7折)定价:¥38.0

      本书针对许多扰人的症状,整理、规划出30个难易度不同、但随时都可练的30个松筋操动作,先以人体头颈、胸背、腰腹、臀腿四大区块来分类,然后,再依各部位最常见的酸痛、病症名称来排列,以便读者“对症下药”,很轻易就能找到自己所需要的运动方式来帮助自己解决健康问题。

  • 囚徒健身-用失传的技艺练就强大的生存实力

    ¥68.7(8.7折)定价:¥79.0

    这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物...

  • 爱上跑步的13周

    ¥12.2(3.8折)定价:¥32.0

    坚持跑步的第一步:爱上跑步。 在爱上跑步的13周里,通过13周跑步行走计划,可以让人连续跑10公里而不受伤。除了计划,《爱上跑步的13周》还介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的信息。 《爱上跑步的13周》涵盖跑步的方方面面,可

  • 好腰板赢人生-附赠光盘

    周锦浩  /  2014-01-01  /  北京体育大学出版社
    ¥39.2(8折)定价:¥49.0

    您是因为有腰背痛的问题,所以翻开周锦浩的《好腰板赢人生(附光盘)》吗?如果我说恭喜您,可能您会觉得我说得有点自大,但是我真的想向您说声恭喜您,因为起码您没有放弃,且有一个很积极的心态去让自己的生活过得好一点。同时,我有信心告诉您,很多慢性的腰背问题如能通过正确的训练是可以有很大的改善的。 ...

  • 男模都在偷练的肌力训练

    耶格尔  /  2014-05-01  /  北方文艺出版社
    ¥46.8(7.2折)定价:¥65.0

      ◆8小时6块肌,每天15分钟。   ◆8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉   ◆ 史上最轻松的锻炼肌肉法和减重法   ◆ 本书邀请全球顶尖教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练   ◆打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌   ◆肢体更柔软、骨骼更强健   ◆预防心脏病、糖尿病与癌症   ◆性生活更美满。   ◆思考更敏捷、抗压性更高   ◆心情更愉快   ◆畅销书《四周练出一身肌肉》系列新...

  • 百马人生.从55岁开始

    田同生  /  2014-04-01  /  浙江人民出版社
    ¥27.2(7折)定价:¥38.9

    国内第一本原创跑步绘本!图文结合,简单实用。   中国马拉松运动推动第一人+80后海归美女插画师,父女合体pk高木直子:我们更懂中国跑友的心!   致初级跑步者:献给那些还没跑起来,或者刚刚跑起来的彷徨、顾虑和痛苦。阅读这本绘本,我们会知道马拉松这样一个被称之为极限的运动,原来只要通过科学的训练,普通人都是可以完成的,并且和年龄无关。   李宁(中国)体育用品有限公司董事长李宁、万科集团总裁郁亮、万科集团执行副总裁毛大庆、联想集团副总

  • 健身圣经

    罗伯特  /  2015-09-01  /  北京科学技术出版社
    ¥55.2(8折)定价:¥69.0

    欧洲职业拳击手呈现150个无器械健身动作、40种训练方案!每天只需15分钟!世界拳击理事会(wbc)次中量级拳击赛国际冠军。   世界拳击组织(wbo)次中量级拳击赛洲际冠军。北欧跆拳道大师。瑞典自由搏击大师。他曾是斯德哥尔摩最危险的少年!版权售至德国、法国、挪威、波兰...

  • 运动饮食1:9

    森拓郎  /  2015-06-01  /  江苏科学技术出版社
    ¥22.4(7折)定价:¥32.0

    l 减肥:10%靠运动,90%靠饮食。 l 把90%的力气花在吃对上,轻轻松松就能瘦下来;如果再加10%的运动,减肥速度和效果会成倍提升。 l 没吃对,运动会让人更胖;吃对了,躺着也能瘦。 l 森拓郎独创高n/c比食物减肥法,照着吃,不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。 l 作者森拓郎是目前日本最炙手可热的私人健身教练,他提出的“运动饮食1:9”减肥理论,因效果显著,获得读者的广泛好评,受

  • 十二段锦

    董国兴  /  2015-06-01  /  安徽科学技术出版社
    ¥24.6(7.7折)定价:¥32.0

  • 四周练就一身肌肉-国人体质版

    付冬贺  /  2015-05-01  /  湖北科学技术出版社
    ¥32.3(7.7折)定价:¥42.0

    全亚洲最有效的700种快速练肌肉方法! 八块腹肌,人鱼线,没有你练不到的肌肉! 全国著名教练悉心指导,远离运动伤害,提高健身效果,塑造完美体型! ...

  • 囚徒爆发力

    威德  /  2015-09-01  /  北京科学技术出版社
    ¥77.4(8.7折)定价:¥89.0

    “教练”保罗囚徒系列完美收官之作!   **战士六项必杀:   自杀跳——终极的腿部爆发力   飞人俯卧撑——超人的对抗能力   鲤鱼打挺——高等级的全身速度   站立前空翻——闪电般的运动技能   站立后空翻——极限敏捷性   双立臂——**爆发...

  • 1分钟职场减压操-浑身疲劳一扫光

    王萱萍  /  2015-09-01  /  青岛出版社
    ¥9.8(4.9折)定价:¥19.9

    只要1分钟的時间,快速消除身体不适,让身体迅速恢复**状态,工作更有效率...

  • 民间养生功集锦-中国华传养生功-叁-BOOK+DVD

    程克锦  /  2015-08-01  /  辽宁科学技术出版社
    ¥23.8(8折)定价:¥29.8

    “健康与养生”是人们恒久追求的主题。古人世代传承的关于修身养性、强身健体、防病治病、延缓衰老、益寿天年的保健理论和方法,时至今日,仍是适合现代人习练的养生绝学。本书本着“图解古代人体复原工程,诠释适合现代人习练的养生绝学”的目的,从卷帙浩繁的养生史料中精选收录了极具代表性、简单易学且功效显著的民间养生功法,自助自疗、可操作性强,用日常的简单方法就能起到保健、养生、治病的功效...

  • 道家养生功大观-中国华传养生功-壹-BOOK+DVD

    程克锦  /  2015-08-01  /  辽宁科学技术出版社
    ¥22.9(7.7折)定价:¥29.8

    “健康与养生”是人们恒久追求的主题。古人世代传承的关于修身养性、强身健体、防病治病、延缓衰老、益寿天年的保健理论和方法,时至今日,仍是适合现代人习练的养生绝学。本书本着“图解古代人体复原工程,诠释适合现代人习练的养生绝学”的目的,从卷帙浩繁的养生史料中精选收录了极具代表性、简单易学且功效显著的道家养生功法,自助自疗、可操作性强,用日常的简单方法就能起到保健、养生、治病的功效...

  • 禅门养生功集萃-中国华传养生功-贰-BOOK+DVD

    程克锦  /  2015-08-01  /  辽宁科学技术出版社
    ¥22.9(7.7折)定价:¥29.8

    “健康与养生”是人们恒久追求的主题。古人世代传承的关于修身养性、强身健体、防病治病、延缓衰老、益寿天年的保健理论和方法,时至今日,仍是适合现代人习练的养生绝学。本书本着“图解古代人体复原工程,诠释适合现代人习练的养生绝学”的目的,从卷帙浩繁的养生史料中精选收录了极具代表性、简单易学且功效显著的禅门养生功法,自助自疗、可操作性强,用日常的简单方法就能起到保健、养生、治病的功效...

  • 办公室简单器械健身

    本书编委会  /  2015-10-01  /  化学工业出版社
    ¥28.0(8折)定价:¥35.0

    《办公室简单器械健身》想与你分享的是: 1. 针对身体不同部位肌肉的有效训练方法 2. 特别奉献小空间训练秘籍支持随时随地锻炼 3. 多组合、中小强度运动方案制定,办公室变身健身房 翻开《办公室简单器械健身》,用办公室健身的“小动作”,赢得精彩人生中的“大健康”,你值得尝试...

  • 再见,健身房:徒手与器械体能训练

    高宇著  /  2015-10-01  /  河北科学技术出版社
    ¥19.1(3.2折)定价:¥59.8

    本书介绍了200多个自重训练和壶铃、哑铃等小器械的训练动作和训练方法, 主要内容包括: 别等了, 让我们开始打造超级身体吧! 修炼, 升级你的身体 ; 跟自己较劲, 你敢吗等...

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